Лимфоциты - это клетки иммунной системы. Хотите укрепить иммунитет? Займитесь в первую очередь здоровьем лимфатической системы!
Лимфа, в переводе с латинского, означает «чистая вода». Кровь транспортирует к органам и тканям необходимый кислород и питательные вещества. А лимфатическая система призвана очищать организм, она уносит всё отработанное и токсичное в выделительную систему, плюс уничтожает бактерии, инородные тела.
Если говорить о том, какая из систем особенно сильно влияет на здоровье, молодость и даже красоту, то в первую очередь это лимфатическая система.
Любопытные факты
Количество лимфатических сосудов в несколько раз выше количества кровеносных. Скорость течения лимфы намного медленнее, чем движение крови.
Если лимфа не будет двигаться по телу в течение 2 часов, то функционирование организма становится невозможным.
В организме взрослого человека - 1,5-2 л лимфы. Эта жидкость близка по свойствам к плазме крови и состоит из воды, солей, минеральных веществ, коллоидных растворов белков, жиров и лимфоцитов.
Лимфа движется только в одном направлении, в отличие от крови.
В лимфосистеме нет «насоса», как в кровеносной (там есть сердце).
В организме человека - около 500 лимфоузлов!
В состав лимфы входят: клеточные элементы, белки, липиды, низкомолекулярные органические соединения (аминокислоты, глюкоза, глицерин), электролиты.
Лимфоциты - это клетки иммунной системы. Хотите укрепить иммунитет? Займитесь в первую очередь здоровьем лимфатической системы!
Что вредно для лимфы
Спиртные напитки. Вызывают спазм сосудов и нарушают циркуляцию лимфы. Избыточное употребление соли (особенно поваренной) повышает давление внутри сосудов, в результате чего сосуды «рискуют» порваться.
Продукты мясопереработки: колбасы, консервы, копчености. Они содержат вещества, вредные для лимфы, что нарушает фильтрующий механизм лимфатических узлов.
Не допускать переохлаждения. Лимфатические узлы очень чувствительны к простуде.
Курение. Лимфатические сосуды быстро изнашиваются и лимфа не может свободно достигать самого удаленного участка организма.
Избыточный вес приводит к застою лимфы и преждевременному старению организма.
Тесная одежда. Особенно та, которая сжимает в области таза.
Как очистить и перезапустить лимфу
1. Дыхательные практики
Дыхание играет важную роль в оздоровлении организма и нужно научиться им управлять, поскольку именно благодаря дыханию в нашем теле происходит движение энергетических потоков. Каждая клетка, наполняясь энергией, становится сильнее. Человек при правильном дыхании чувствует прилив сил, бодрость, повышенную работоспособность. Процесс дыхания – это особое таинство, который не каждый осознает до конца. Научившись правильно дышать, человек обретает мощную силу и сохраняет здоровье на долгие годы.
2. Массаж сухой щеткой
Сухая чистка кожи способствует лимфатическому дренированию токсичных отходов, что приводит к многим другим преимуществам, таким как улучшенный иммунитет, свежая кожа и уменьшение целлюлита.
Выполняй массаж по сухому телу за несколько минут до душа, используя сухую щетку с натуральной щетиной. Начинай прорабатывать каждый участок кожи снизу в верх - к сердцу (с комфортным среднем нажатием). Верхнюю зону (от шеи) наоборот вниз - к сердцу.
3. Соблюдай питьевой баланс
Утром 2 стакана чистой горячей воды, далее не менее 1,5-2 литра простой или минеральной воды.
Стрессы и недосып (равно как и «пересып») прямо влияют на работу лимфосистемы. Потому что организм реагирует на стресс выбросом определенных гормонов, которые замедляют многие процессы в организме, приводят к спазмам. Как следствие, нарушается и работа в лимфатической системе.
6. Экстремальная температура: баня с вениками или криосауна.
В результате укрепляется иммунитет, стимулируются обменные процессы, улучшается кровообращение и отток лимфы, организм омолаживается.
7. Иголки
Коврик с иголками
Не только разгоняет лимфу, но и улучшает кровообращение в целом, расслабляет различные группы мышц, увеличивает скорость восстановления клеток организма, устраняет болевые ощущения, повышает иммунитет, стимулирует обмен веществ.
Я рекомендую использовать Аппликатор Кузнецова с оранжевыми массажными пластинами.
Массажер Су-Джок
В переводе с корейского «Су» означает рука, а «Джок» - нога. На пальцах рук и ладонях рук находятся точки и зоны, которые связаны с внутренними органами человека. Массаж пальцев массажером способствует улучшению работы лимфосистемы, повышению общего тонуса организма, увеличению работоспособности, а также оказывает профилактическое общеукрепляющее действие.
Противопоказания: любое воздействие на организм с помощью тактильных приемов или применения аппаратов имеет противопоказания. Перед процедурой следует обязательно пройти обследования и выяснить, есть ли у вас противопоказания.
8. Физическая нагрузка - лучший друг лимфы
Регулярная физическая аэробная нагрузка
В идеале - ходьба на свежем воздухе. Даже полчаса активной ходьбы в день является мощной помощью для лимфатической системы. Это гораздо лучше, чем пару раз в неделю сходить в тренажерный зал.
Также для лимфосистемы очень полезен велосипед (тут сразу и лимфодренажные движения для нижних конечностей, и для всего тела в целом) и плавание.
Гимнастика на напряжение-расслабление мышц (йога и пр.)
При такой вариации гимнастики происходит изометрическое сокращение мышц: они не меняют длину, но при этом становятся активными. Такие сокращения-расслабления помогают прогнать лимфу от периферии к центру.
Комплекс упражнений на каждый день:
«Чечетка» (профилактика застоя лимфы)
Встать ровно, приподнять слегка пятки и достаточно сильно опустить их на пол до ощутимого сотрясения в ногах. Повторить 60 раз в течение минуты.
«Таракан» (для оттока лимфы в конечностях)
Лечь на спину, поднять прямые ноги и руки вверх перпендикулярно полу и вибрировать ими на протяжении 3 минут.
«Кошка»
Встать на четвереньки, чередовать прогиб в спине вниз и вверх.
«Березка»
Из положения лежа на спине, поднять ноги вверх, подставить руки под бедра и, опираясь на них, приподнять туловище вверх, пока туловище с ногами не составят прямую вертикальную линию.