День 5 · понедельник
Земля
«Опора»
Устойчивость, спокойствие, ощущение почвы под ногами. Земля помогает пройти самый строгий день собранно и без тревоги.
Легендарный курс Евгении Гладкиной, изменивший жизни тысяч людей
12 дней. 5 стихий. 5 дней голодания или FMD-меню.
Обрести крепкое здоровье, вечную молодость, внутреннюю чистоту, безлимитную энергию и настоящую свободу
Было 21 день, стало 12. Цифры поменялись местами — и это не случайность.
Чем бы вы ни занимались и к чему бы ни стремились — имея крепкое здоровье и много энергии, вы будете достигать результата намного легче и быстрее.
Это лучшая инвестиция в себя, в своё будущее, долголетие, красоту, гармонию и здоровье.
Отметьте то, что про вас.
В каждого человека заложено биологическое бессмертие. Но, к сожалению, влияние внешних факторов не позволяет использовать весь потенциал нашего организма.
Именно очищение организма способствует укреплению здоровья. От чистоты организма зависит наша способность мыслить, принимать решения, жить на максимум и быть счастливыми.
«В древних традициях считается, что человек, как и весь мир, состоит из пяти стихий: Земли, Воды, Огня, Воздуха и Эфира. Когда они в балансе, мы чувствуем силу, лёгкость и ясность. Когда какая-то ослаблена, появляются усталость, тревога, апатия, тяжесть. Каждый из пяти дней голодания мы посвящаем одной стихии: прорабатываем её, усиливаем, и она поддерживает нас на этом этапе пути. Для каждого дня подобраны свой режим, ароматы, движение и практики — в одном ключе. Тело очищается, а вместе с ним восстанавливается и внутренний баланс».
Устойчивость, спокойствие, ощущение почвы под ногами. Земля помогает пройти самый строгий день собранно и без тревоги.
Гибкость, мягкая сила, умение отпускать. Вода помогает очищаться не только телу, но и эмоциям — мягко, но неуклонно.
Воля, энергия, внутренний драйв. Огонь даёт силы на середине пути и помогает отпустить то, что больше не нужно.
Свобода, простор, ясность дыхания и мыслей. Воздух возвращает лёгкость в тело и открытость к людям и миру.
Пространство, тишина, осознанность. Эфир помогает услышать себя и бережно завершить голодание.
5 стихий мы прорабатываем в обоих треках — и в голодании, и в Белом детоксе. Подробный маршрут каждого дня вы получите после старта.
Триатлон: пять дней основного этапа проходят через три формата голодания.
Те же 5 дней по FMD-меню — диете, имитирующей голодание. Без полного отказа от пищи.
Голодный марафон 3.0 можно пройти двумя путями: через голодание или через «Белый детокс» — пять дней питания по FMD-меню без полного отказа от пищи. В обоих случаях вы проходите программу вместе со всеми: по общему расписанию, с практиками пяти стихий, живыми эфирами и чатом. Перед стартом анкета здоровья поможет выбрать подходящий маршрут.
Вы получаете «Карту дня»: всё, что нужно знать на сегодня, в одном сообщении.
Мягко пробуждает тело и настраивает на день.
Короткий урок и практика стихии, которые легко вписать между делами.
Ритуал расслабления и восстановления.
Пара минут, чтобы отметить своё самочувствие.
Программа занимает немного времени и бережно встраивается в ваш день. Работа, семья и привычные дела остаются с вами.
12 дней. Сначала три дня подготовки и день входа, затем пять дней выбранного маршрута и три дня выхода. Старт — 3 декабря.
Марафон проходит на нескольких площадках: GetCourse с блоками уроков, Zoom с живыми вебинарами, Telegram для получения оперативной информации, обратной связи от автора проекта и общения участников.
Голодание не обязательно. В марафоне два маршрута: голодание и «Белый детокс» с питанием по FMD-меню. Выбор маршрута зависит от анкеты здоровья, которую участники заполняют в подготовительные дни.
Программа проходит онлайн, уроки длятся до 15–20 минут, записи эфиров остаются. Время также понадобится на практики, задания и приготовление еды. Расписание известно заранее, чтобы вы могли спланировать свои дни.
Прежний марафон длился 21 день. В 3.0 — 12 дней по расписанному маршруту: подготовка, вход, пять дней основного этапа и выход. Основной этап можно пройти через голодание или через «Белый детокс» с FMD-меню.
Каждый из этих пяти дней посвящён своей стихии: Земля — опора, Вода — гибкость, Огонь — внутренняя сила, Воздух — лёгкость, Эфир — тишина и осознанность. У каждого дня своя тема, практика и задание. Стихии, эфиры и чат общие для обоих маршрутов.
Доступ к урокам на платформе курса зависит от выбранного тарифа — от 90 до 120 дней. Доступ к материалам чата бессрочный.
Чат для общения открыт круглосуточно, обратную связь вы получаете с 10:00 до 20:00 мск или, по возможности, во внеурочное время.
Вся информация по данному вопросу — в первых подготовительных уроках, вы сможете заранее всё изучить.
Магния сульфат можно заменить на Epsom Salt, минеральную воду — на Donat Mg (обычно продаётся в аптеках и на маркетплейсах).
Да, конечно, вы сможете посмотреть уроки в удобное для вас время.
Программу рекомендуется проводить раз в несколько месяцев, от 2 до 4 раз в год. Однако частота может зависеть от индивидуальных целей и состояния здоровья. Всегда лучше проконсультироваться с врачом или специалистом перед началом программы.
Целью курса не является снижение веса. Главная задача курса — это оздоровление организма и естественная корректировка веса. Если вы будете следовать нашим инструкциям, вы легко сможете добиться впечатляющих результатов! Но это зависит только от вас.
Участие в программе не имеет противопоказаний: проект носит просветительский и ознакомительный характер. Данная информация и советы не заменяют индивидуальные рекомендации вашего лечащего врача. Программа не предназначена для постановки диагнозов и назначения лечения.
Здоровье — это огромная сложная область, и универсальных решений здесь нет. Противопоказания к FMD и голоданию могут включать:
Сахарный диабет и железодефицит с ферритином ниже 15–20 также являются противопоказанием к голоданию, помимо указанного в списке.
Внимание! Это не полный список противопоказаний, следуйте рекомендациям своего лечащего врача.
Напишите нашему координатору